「やらなければ退化する」その意味とは

こんにちは！今日は、「やらなければどんどん退化してしまう」というテーマでお話ししたいと思います。

みなさんも一度は、「あのとき続けていればよかった…」と思ったことがあるのではないでしょうか？

まさに僕自身、剣道を通して「やらなければ退化する」という現実を痛感しました。

剣道から2年間離れた僕に起きたこと

ブランクがもたらす体力と技術の低下

僕は大学4年生のころ、コロナ禍の影響で約2年間、剣道から離れていました。

就職先にも剣道部がなく、気がつけば全く剣道をしない生活が続いていたのです。

そんな僕が再び剣道を始めるきっかけとなったのが、YouTubeでの情報発信でした。

いわゆる「リバ剣（リバイバル剣道）」として再スタートを切ったのですが、最初の感覚は想像以上に怖いものでした。

体が思うように動かないんです！スピードもない、竹刀もまともに振れない。

次の日には筋肉痛で体がバキバキ。心の中で「剣道ってこんなにしんどかったっけ？」と呟くほどでした。

高校生相手に苦戦…それでも諦めない

久々の講演会がもたらした試練

そんな僕に最初の試練が訪れました。それは、静岡県の比流高校での講演会の依頼です。

久々の剣道を披露する場としてはハードルが高すぎる…。
2年間のブランクを抱えた状態で高校生たちと向き合うのは、まさに戦場に放り込まれたような感覚でした。

指導するだけで息が上がり、動きについていくのがやっとでしたが、それでも「これではいけない！」と自分を奮い立たせました。

坂道ダッシュから始まる挑戦

トレーニングの第一歩は、朝のウォーキングでした。そこから徐々に負荷を上げて、20メートルの坂道ダッシュを追加しました。

最初は2～3本走るだけで限界。走り終わった後は、歩いて帰るのが精一杯でした。

積み重ねがもたらした成果

坂道ダッシュの進化

そんな小さな努力を続けた結果、なんと今では坂道ダッシュを7本こなせるようになりました！

始めたばかりの頃は、たった2本でも呼吸困難になりそうでしたが、少しずつ体力を取り戻しました。

10月から走り込みを本格化させたことで、今では5本目まで息切れせずに走れるようになりました。

運動の大切さに気づいた瞬間

動くことが未来を変える

ここで一番伝えたいこと。それは「やらなければ、どんどん退化してしまう」という事実です。

剣道は「生涯剣道」と言われるように、80歳を超えても続けている方がいます。

その姿を見ていると、日頃から動いている人とそうでない人の差は歴然です。

僕の祖父たちを例にとっても明らかです。畑仕事で動いている祖父は元気そのもの。

一方で動かない祖父は足取りが重く、年齢を感じさせます。動くことがどれほど大切か、痛感する瞬間でした。

成長のためには「少しキツい」が必要

そして、運動の重要性は年齢を問わず同じです。若くても、年齢を重ねても「高負荷のトレーニング」を取り入れることが成長の鍵となります。

低負荷の運動を続けるよりも、週に3回でも少しキツい運動をする方が効果的。

自分に少し負荷をかけてみることが、自己成長につながるのです。