時間管理で人生が変わる!成功者の「選択と集中」術

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今回は、 時間管理で人生が変わる!成功者の「選択と集中」術

今回の記事は、時間管理が苦手でも大丈夫!成功者の「選択と集中」術を活用し、目標達成を加速する方法を解説。時間を最大限活用するコツを知ろう。

こんにちは、世界中で剣道を広めることを目指している剣道家、梶谷彪雅です!剣道の魅力をYouTubeで発信したり、講演会を開いたり、指導にも力を入れています。

今回の記事は、毎朝voicyという音声メディアで配信している「#剣道世界普及を目指す梶谷彪雅の雑談ラジオ」で2024年1月23にお話しした内容から、編集して紹介させていただきます。

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時間管理で成果を最大化!選択と集中の極意

さて、今日のテーマは「時間を生み出すには?」

時間管理が苦手な私、梶谷彪雅が話すことで、「じゃあ、逆のことをすれば時間は生まれるのでは?」と考え、この放送を作ってみました。

あなたはどうですか?
「時間があり余って仕方ない」という人は、どれくらいいるでしょうか?
おそらく、ほとんどの人は「時間が足りない」と感じているはず。
1日は24時間しかありません。同じ時間の中で、成果を出せる人と出せない人がいるのはなぜでしょう?

今日は、そんな「時間の使い方」に悩むあなたへ、私自身の経験をもとにヒントをお伝えします。

「選択と集中」の力を知る

まず、結論から言います。
「エッセンシャル思考」という本をご存知ですか?

この本の考え方はシンプルです。
「いろいろなことに手を出すのではなく、たった1つのことに集中する」
これこそが、成果を生むための最も効率的な方法なのです。

やるべきことを明確にする

たとえば、あなたにはこんな目標はありませんか?

  • 剣道が強くなりたい
  • 日本一になりたい
  • 東大に合格したい
  • ビジネスで成功したい
  • 親孝行をしたい
  • 友達とも仲良くしたい
  • 先生からも好かれたい
  • 海外の人とも友達になりたい
  • 英語もフランス語も中国語も韓国語も勉強したい

目標を持つことは素晴らしいことです。
でも、「あれもこれもやりたい」と考えていると、すべてが中途半端になってしまいませんか?

剣道日本一になれた理由

私が剣道で日本一になれたのは、何よりも剣道に「集中」していたからです。
学校の授業は当然受けましたが、それ以外の時間はすべて剣道のために使いました

  • 練習中はもちろん、練習が終わった後も剣道のことを考える
  • 翌朝も、寮生活の中でも、「もっとこうしたらいいのでは?」と試行錯誤する
  • 休日も遠征や自主練習、自己トレーニングに時間を使う
  • 疲れていれば整骨院でケア、ストレッチや入浴で体調管理を徹底する

もし、この時間を「剣道もしながらプロ野球選手も目指す」「プロサッカー選手にもなる」と分散させていたら、日本一にはなれなかったでしょう。

だからこそ、大切なのは「選択と集中」です。

「本当に必要なことは何か?」を見極める

今の私は、剣道のプレイヤーとしての活動よりも、剣道を普及させることに力を入れています。

「剣道のプロとして生きていくには?」「プロ剣道チームを作るには?」
これを常に考え、行動しています。

やることが多すぎる問題

ただ、やることが多すぎるのも事実です。

  • YouTubeの運営
  • 講演会・稽古会の開催
  • 大会への出場
  • Voicyでの情報発信
  • ブログの更新

ここで、ふと立ち止まるんです。

  • 「本当にVoicyは必要なのか?」
  • 「もっとYouTubeに注力すべきでは?」
  • 「試合で結果を出すことを最優先にするべきでは?」

「やらないことリスト」を作る

時間が足りないのは、「やることが多すぎる」から。
だったら、「やらないこと」を決めるべきです。

効果的な時間の使い方

  • 素振りを頑張る → 速さや打突力が向上するならOK
  • スクワットをする → 下半身のスピードが上がるならOK
  • 毎朝5km走る → 体力がついて、試合の延長戦で有利になるならOK

逆に、「SNSを見る時間」は成果につながっていますか?
もし、ただダラダラと過ごしているなら、削るべきです。

時間の使い方を最適化する

時間は増やすものではなく、使い方を変えるものです。

結局のところ、時間は誰にでも平等に24時間しかありません。
大事なのは、その時間をどう使うか

ぜひ、目標達成のために「今やっていることが本当に成果につながっているのか?」を考えてみてください。

そのために、「やらないことリスト」 を作り、可視化してみるのもおすすめです。

あなたの時間は貴重です。
本当に価値のあることに使いましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
今日もあなたにとって、最高の一日になりますように!

またね!

時間管理の極意を実践し、成果を最大化しよう

今回の記事では、時間を有効に活用するための「選択と集中」の重要性について解説しました。

限られた時間の中で最大の成果を出すには、「本当にやるべきこと」と「やらないこと」を明確に区別することが不可欠です。

最後に、今回の記事の内容を簡単にまとめ、メリット・デメリットを整理しました。ぜひ、日々の時間の使い方を見直す参考にしてください。

🔍 概要

  • 時間を生み出すには、やるべきことを絞り込み、集中することが重要。
  • 「エッセンシャル思考」を活用し、複数のことに手を出さず、一つのことに全力を注ぐ。
  • 剣道日本一の経験からも、成功には選択と集中が不可欠であることがわかる。
  • 「やらないことリスト」を作ることで、無駄な時間を削減し、成果につながる行動にフォーカスできる。
  • 時間を増やすことはできないが、使い方を変えることでパフォーマンスを向上させられる。

✅ この記事を実践するメリット

  • 時間を無駄にしなくなる – 目標達成に必要なことに集中できる。
  • 成果が出やすくなる – 一つのことに集中することで、スキルの成長が加速する。
  • ストレスが減る – 「やるべきこと」が明確になり、余計な負担が減る。
  • 意思決定がスムーズになる – 「本当に必要なこと」にフォーカスできるため、迷いが減る。
  • 生活の質が向上する – やるべきことに集中することで、自由な時間も増える。

⚠️ この記事の実践におけるデメリット

  • 最初の選択が難しい – どのタスクを優先すべきか判断に時間がかかる。
  • 短期的な成果が見えにくい – 「選択と集中」は長期的な成果を重視するため、即効性は低い。
  • 誘惑に負ける可能性がある – SNSや余計な仕事に気を取られやすく、集中を維持するのが難しい。
  • 周囲の理解が必要 – すべての活動を削るわけではなく、環境や人間関係との調整が必要。

🎯 まとめ

時間管理のカギは、「選択と集中」にあります。

全てをやろうとせず、最も重要なことにフォーカスすることで、短期間で大きな成果を生むことができます。

まずは「やらないことリスト」を作り、日々の時間の使い方を最適化してみましょう。

あなたの時間は有限です。その貴重な時間を、最高の成果につなげるために、今すぐ実践してみてください!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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