剣道家梶谷彪雅が語るリフレッシュ方法！ストレス発散と健康維持の秘訣

梶谷彪雅が実践するリフレッシュ方法

まず、私はリフレッシュの一環として、今沖縄への旅行を予定しています。 私が沖縄に行くのは実は、高校時代の練習試合以来で、あのときはもちろん、海に入るなどのアクティビティは避けていました。 なぜなら、怪我をした場合、大変なことになるからです。 だから、基本的にはお土産コーナーなど、怪我のリスクがない場所で過ごしていました。 でも、それがなんだか物足りないと感じてしまいました。 今回の沖縄旅行は、真に沖縄を楽しむためのものなので、ちょっとワクワクしています。 とくに、今回は本土の沖縄からさらに離れた石垣島へ足を伸ばすつもりです。 そして、リフレッシュの大切さについてですが、これは私自身が病気になった経験から学んだことです。 私は以前、過度の悩みから軽い病気になり、そこでリフレッシュの重要性を痛感しました。

体を動かすこと

リフレッシュの方法として一番に考えるのは、やはり体を動かすことです。 私はこれまでずっと体を動かすことが生活の一部であり、剣道をしていましたが、家庭を持ち、仕事にも慣れるにつれて、徐々に体を動かす機会が減ってきました。 その結果、体力の低下とストレスの増加を感じ、体を動かすことがリフレッシュに繋がることを実感しました。

よく食べること

次に大切なのが、しっかりと食事を摂ることです。 私も体調を崩したとき、食欲が落ちていたことを振り返り、食事の重要性を改めて認識しました。

よく寝ること

そして、もちろん、睡眠も非常に大切です。 私自身、睡眠不足が健康に悪影響を及ぼすことを経験しています。 それからは、目安として一日に6時間から8時間の睡眠をとることを心掛けています。 また、昼寝も20分以内に収めるようにしています。 このように、私のリフレッシュ法は、体を動かすこと、よく食べること、よく寝ることの3つを中心に置いています。 これらを大切にすることで、見えない部分での苦しみを軽減できると感じています。

効果的なリフレッシュ手段

また、これから紹介する方法も、私が実際にやってみて効果的なリフレッシュ方法でしたので、みなさんにシェアしたいと思います。

サウナ

最初に紹介するのは、サウナです。 いつも剣道の練習で体を酷使している私にとって、サウナはリフレッシュに欠かせないものとなりました。 サウナに行くと、体だけでなく心までもがスッキリとします。 これまでにないリフレッシュ効果を感じられるでしょう。

一人時間を作る

次に大切なのは、一人時間を作ることです。 私自身、アロマを試したり、一人で映画を観たりと、さまざまな方法を試してきました。 その中で特に効果的だったのが、一人で過ごす時間を作ることでした。 移動時間など、日常生活の中で一人になる時間を利用して、心地よいリフレッシュ時間を作り出すことができます。

自己研鑽

また、一人時間の中で行う自己研鑽も大切です。 本を読むなどして新たな知識を得ることで、自己肯定感が高まり、それがリフレッシュに繋がります。 このように、日常生活の中で積極的に学ぶことも、精神的なリフレッシュに繋がります。

剣道を通じたリフレッシュ

それでは、次に剣道を通じてどのようにリフレッシュしているかをお話しします。 私は剣道がリフレッシュの中心であり、それを通じて心身共にリフレッシュしています。

剣道で体を動かす

剣道は、全身を使うスポーツであり、それ自体が体を動かす良い機会となります。 剣道を通じて体をしっかりと動かし、日々の疲れを癒すことが可能です。

汗を流すことでリフレッシュ

また、剣道で汗を流すこともリフレッシュに大きく寄与します。 体を動かしてしっかりと汗を流すことで、心身ともにスッキリとした感覚を得られます。

剣道を通じた自己成長

さらに、剣道は自己成長の機会でもあります。 剣道を通じて自分自身を高めることは、剣道を普及させたいという思いとともに、自己成長に繋がり、それが大きなリフレッシュになります。 以上、他の効果的なリフレッシュ法として、サウナ、一人時間を作る、自己研鑽、そして剣道を通じて体を動かし、汗を流し、自己成長するということをご紹介しました。 今回、私が実践しているリフレッシュ法として全部で9つ紹介しました。 剣道に興味のある皆さんにとって、少しでも参考になれば幸いです。 これからも剣道を通じて、自分自身と共に皆さんも成長していけたらと思います。