昨年の成果と今年への挑戦

昨年は、なんとか全国都道府県大会に進む3つ目の枠を勝ち取ることができました。

その結果、チームとして大きな成果を得られましたが、「去年優勝したからといって、今年も必ず優勝できるわけではない」と痛感しています。

試合は一筋縄ではいきません。

今年も気を抜かず、目の前の課題に全力で取り組む必要があります。

そして、昨年とは異なる新しいアプローチが求められると考えています。

勝利への鍵：下半身トレーニング

試合に向けて、特に力を入れたのが下半身の瞬発力トレーニングです。

以下のメニューを重点的に行いました：

• 坂ダッシュ：瞬発力アップを目的に実施
• 円の足さばき：足元の動きをスムーズにする練習
• 腹筋トレーニング：体幹の安定性を向上させるために実施

これらのトレーニングに取り組んだことで、重心が内側にしっかり乗り、動きがより安定するという成果を感じています。

実践的な剣道練習とその成果

今月は、環境的に坂ダッシュなどのトレーニングが難しい状況でした。

その代わり、剣道の実践練習に集中しました。

具体的な練習内容

自稽古や中国での講演会での稽古、中学生とのプライベートレッスンなど、様々な場で稽古を行いました。

必ずしも高レベルな稽古ばかりではありませんでしたが、試合をイメージした実践的な動きに取り組むことができた点は大きな収穫です。

克服した課題：筋肉の使い方を改善

過去には、筋肉の外側（右足の外側や左足の外側）に力が抜けやすいという課題がありました。

これを解決するため、以下の取り組みを行いました：

• 内側の筋肉を意識する練習
• 外側の筋肉をほぐすストレッチ

この取り組みの結果、動きの安定感が向上し、疲労感も軽減しました。

特に、足の使い方が一段と良くなったと感じています。

試合直前の準備と心構え

疲労を残さないための最終調整

試合前日は、体を休めることを最優先し、体調管理を徹底します。

食事にも注意を払い、脂っこいものを避けながら、炭水化物を多めに摂るよう心がけています。

メンタルの準備

試合をイメージし、心を落ち着けることも重要です。

これにより、試合当日に最大限のパフォーマンスを発揮できる準備が整います。

目標達成に必要な逆算思考

今回の経験を通じて、目標に向けた逆算思考の重要性を改めて実感しました。

「何を」「いつまでに」やるべきかを計画的に考えることで、成功に近づくことができます。

失敗も次に活かすべき経験です。

計画通りにいかない場合でも、改善を怠らず成長につなげていくことが重要です。