試合はメンタルゲームだ：緊張を克服するための考え方とアプローチ

なぜ試合で緊張するのか？

今日は、「試合はメンタルゲームだ」というテーマでお話しします。

特に試合で緊張してしまう方には、ぜひ読んでほしい内容です。

昨日のプライベートレッスンで、「なぜ緊張するのか」という話題が出ました。

やはり、試合で緊張してしまう方にとって一番大切なのは、考え方を変えることです。今の思考回路のままでは、緊張は避けられません。では、どこを変えるべきか？それは、考え方そのものです。

これが、緊張を克服するための最も効果的な方法です。

緊張の原因を理解する

例えば、なぜ緊張してしまうのかを考えてみてください。

多くの場合、「負けたくない」「打たれたらどうしよう」「先生に怒られたらどうしよう」といった不安が原因です。

こうした考えが、あなたを緊張させているのです。

考え方を変えることで緊張を克服する

ここで重要なのが、「考え方を変える」ということです。僕自身も、「負けたらどうしよう」と不安に思ったことはあります。

しかし、大切なのは、自分に問いかけることです。「本当に失うものがあるのか？」と。

例：中村学園女子の連覇から学ぶ

例えば、玉龍旗を何連覇もしている中村学園女子のようなチームであれば、負けたら先輩たちの伝統が途絶えるというプレッシャーがあるでしょう。

でも、実際には、そのような緊張感を持っている選手は少ないと思います。

僕たちも、連覇が続いていた時期がありましたが、緊張よりも「僕たちの代で新しい挑戦をしよう」という気持ちが強かったんです。

先生からも、「自分たちの代で自分たちのチームを作り上げよう」と言われていました。

その言葉が、僕たちをリラックスさせ、プレッシャーを感じずに日々を過ごす助けになったのです。

試合を楽しむことで緊張を和らげる

だから、試合でも同じです。皆さんも、「負けたら伝統がなくなる」とか、「負けたら大変なことが起きる」と思わずに、挑戦する気持ちで試合に臨んでほしいと思います。

そして、試合に臨むときには、楽しむことも大切です。

試合を楽しむことで、自然と緊張は和らぎます。緊張するとパフォーマンスが落ちるのは誰もが知っています。

ですから、「負けてもいいや」と思い切って技を出していくくらいの気持ちで臨むのが、ちょうどいいかもしれません。

適度な緊張感を持つためのアプローチ

もちろん、「負けてもいいや」という気持ちは、緊張をほぐすためのものであって、実際に負けていいわけではありません。でも、その考え方がリラックスにつながり、結果として緊張が解けるのです。

僕自身は、リラックスしすぎると逆にパフォーマンスが落ちるタイプなので、ある程度の緊張感を持たせることが大切だと考えています。

「絶対に負けない」「相手を倒す」という気持ちで臨むことで、適度な緊張感を維持することができます。

試合結果が変わる瞬間

こうした気持ちで試合に臨むと、結果が大きく変わってきます。

たとえば、玉龍旗の時の岸学院さんも、「絶対に勝つぞ」という気持ちで試合に臨んでいたと思います。

負けた後でも、「絶対にインターハイで結果を残す」と思うことで、次の試合に挑戦する姿勢が変わってきます。

メンタルが試合を左右する理由

重要なのは、メンタルです。

試合で緊張してしまう人は、「失うものは何もない」という気持ちで全力を尽くしてください。

そして、もしダメなら、その部分を練習で改善すればいいんです。

梶谷彪雅の上位メンバーシップに参加して、質問するのも一つの手です。それくらいの気持ちで臨んでみてください。

考え方を変えて成果を手にする

今、緊張している方は、ぜひ考え方を変えてみましょう。

技術面でも、思考を楽にする方法がありますので、質問部屋や上位メンバーシップで解説します。ぜひ参加してみてください。

まとめ：メンタルを強化して試合で最高のパフォーマンスを発揮するために

試合は単なるフィジカルな戦いではなく、メンタルの勝負でもあります。

緊張は誰にでも起こり得るものですが、考え方を変えることでその緊張をコントロールし、パフォーマンスを最大限に発揮することができます。

本記事では、試合での緊張を克服するために必要な考え方とアプローチについて解説しました。

以下に、この記事の概要と、メンタル強化のメリットとデメリットをまとめます。

概要

• 緊張の原因は「負けたくない」「失敗したくない」といった不安から生まれる。
• 考え方を変えることで、緊張を和らげ、パフォーマンスを向上させることができる。
• 試合を楽しむことが、緊張を和らげる最も効果的な方法の一つである。
• 適度な緊張感を持つことで、リラックスしすぎることを防ぎ、集中力を高める。

メンタル強化のメリット

• パフォーマンスの向上：緊張をコントロールすることで、最大限の力を発揮できる。
• ストレスの軽減：不安やプレッシャーを軽減し、試合をより楽しむことができる。
• 自己成長：考え方を変えることで、メンタル面での成長が期待できる。

メンタル強化のデメリット

• リラックスしすぎるリスク：緊張を和らげすぎると、逆にパフォーマンスが低下する可能性がある。
• 時間と努力が必要：考え方を変えるには、継続的な努力と時間が必要。

試合に臨む際は、これらのポイントを意識しながら、メンタルを鍛え、最高のパフォーマンスを発揮していきましょう。緊張は敵ではなく、うまく付き合うことで強力な味方になります。ぜひ、この記事で学んだことを実践してみてください。

最後に、今日のテーマ「試合はメンタルゲームだ」というお話をさせていただきました。皆さんにとって、今日が最高の一日になりますように。じゃあ、またね！バイバイ！今日も頑張っていきましょう！